Станьте сильнее всего за 1 час! Воркшоп «Stick Mobility. Strong Body» раскроет вам возможности знаменитых стиков под новым углом – это абсолютно новый подход к силовому тренингу. Занятие построено с акцентом на развитие силы, двигательного контроля, активной гибкости, улучшение качества движения и укрепление опорно-связочного аппарата. Через изометрию к мышцам – девиз этого воркшопа. Возможность самостоятельно регулировать сложность упражнений делает «Stick Mobility. Strong Body» подходящим для любого уровня физической подготовки.

Презентер - Анастасия Кайсина

В рамках воркшопа «StickMobility. Slow Movement» мы рассмотрим формат групповой тренировки со знаменитыми стиками. Этот воркшоп научит вас применять принципы и методики StickMobility для достижения качества и свободы движения в разных регионах тела, используя трехмерную концепцию.

Презентеры - Анастасия Кайсина / Илья Маркин

Outdoor TRX Training — это воркшоп, который познакомит вас со всеми тонкостями и преимуществами TRX-тренировок на открытом воздухе. На практике вы узнаете:
— все способы и лайфхаки использования подвесных систем TRX на улице и вне спортивного зала при любых погодных условиях;- разные форматы работы с TRX на спортивных площадках — в группах и индивидуально;
— возможные способы креплений TRX с использованием имеющихся под рукой объектов и конструкций (деревья, заборы, скамейки, покрышки, стены, металлические сетки и т. д.);
— готовые комплексы упражнений с разными видами креплений.
Мастер-класс станет для вас наглядным пособием как сделать тренировки на улице не только эффективными, но и интересными.

Презентер: Валерий Вершинин

В структуру воркшопа заложены основы составления силовых TRX-тренировок разного формата, включающих в себя вариации силовых упражнений, комбинации темпов и увеличение рабочей нагрузки. Вы познакомитесь с большим количеством вариаций упражнений, которые сможете использовать в своей практике. Мастер-класс ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто хочет начать тренироваться с TRX самостоятельно.

Презентер: Владимир Данилов

На этом воркшопе вы получите основы проведения групповых и персональных TRX-тренировок, направленных на улучшение мобильности и подвижности. TRX Yoga — это современное направление фитнеса, которое позволит познать ваше тело с новой стороны. Комбинация упражнений силовой йоги в сочетании с подвесными системами позволят вам улучшить мобильность суставов и позвоночника, прочувствовать более глубокие мышцы и погрузится в тренировку через осознанные движения. Этот воркшоп будет интересен всем, кто увлекается тренировками на мобильность и функциональным TRX тренингом. Мастер-класс ориентирован как на действующих инструкторов йоги и TRX, так и на новичков, не знакомых ни с одним из этих направлений.

Презентеры — Анастасия Кайсина / Илья Маркин

На воркшопе будет рассмотрена высокоинтенсивная интервальная тренировка с тренажёром TRX RIP, в основе которой лежит тренировка вращательных движений и сопротивление вращений. Это прекрасно тренирует все фасциальные цепи (особенно спиральную и функциональные линии) и способствует развитию силы, мощности и скорости. Практическая отработка упражнений с тренажером TRX RIP trainer раскроет такие аспекты как:
– воздействие на косые системы;
– интеграционные тренировки;
– горизонтальное сопротивление;
– широкий спектр ротационных воздействий;
– уникальные преимущества эластичного сопротивления.
Воркшоп TRX RIP имеет огромное прикладное значение – навыки, полученные при работе с этим оборудованием, могут быть успешно использованны в различных видах спорта и активного отдыха. Воркшоп будет интересен как действующим тренерам, так и просто любителям фитнеса.

Презентер: Анастасия Кайсина/Владимир Данилов

На воркшопе TRX Suspension Training вы изучите все тонкости и «фишки» работы с группой начинающих пользователей TRX. Вы научитесь грамотно и четко выстраивать тренировочный процесс, узнаете о важности подводящих движений и особенностях эффективной работы с TRX-новичками. Акцент в воркшопе TRX Suspension Training делается на навыки обучения и контроля качества выполнения упражнений.

Презентеры: Алексей Болотов/Владимир Данилов

В основу воркшопа TRX Mobility Workout заложена тренировка, направленная на восстановление, улучшение подвижности всего тела, мобилизацию суставов и улучшение артикуляции позвоночника с использованием петель TRX. Вас ждет комплекс упражнений, сочетающий в себе элементы таких направлений как йога, пилатес и даже силовых видов фитнеса. Задача TRX Mobility Workout – достичь большей мобильности и улучшить качество движения используя более осознанный и разноплановый подход. Воркшоп подойдёт участникам любого уровня физической подготовки.

Презентеры - Анастасия Кайсина / Алексей Болотов

В рамках воркшопа «RockTape. Tape&Training» вы сможете научиться самым необходимым базовым методикам нанесения аппликаций и почувствуете на себе эффект от кинезиотейпирования.
Вы узнаете, как работают тейпы и какие методики улучшают их работу. Воркшоп состоит из нескольких блоков по темам:
– Верхний пояс.
– Паттерн (идеомоторика в движении и упражнениях) – аппликация для устранения.
– Тейпирование как подсказка телу при занятиях.
– Регион жалобы, помощь в устранении боли и ограничения движения.
Также мы разберем пару простых методик, связанных с самыми частыми проблемами встречаемыми у спортсменов:
– Нарушение дыхания и спазм дыхательной мускулатуры – методы помощи тейпированием.
– Важность кора – методы восстановления и тейпирование.
Данный воркшоп подойдет как для тренеров, так и спортсменов и любителей фитнеса.

Презентеры - Алексей Болотов / Николай Присяжный